jak podniesc

a ty wiesz jak taki tren za 400zl kopie? za 400zł to bym sam sobie rozkazal podniesc 30kg wiecej :D

[...] granicy fizjologicznych mozliwosci swoich organizmow. Zdecydowana wiekszosc forumowiczow, w ogole, podkreslam W OGOLE nie potrzebuje stosowac tego typu srodki i daleko im do jakiegokolwiek wyczynu. Inna sprawa, ze wiele suplementow dziala, ale tylko na wyobraznie i zasobnosc portfela. Czarnouchok, zachwalasz suplement, ktory ponoc stosowales, a [...]

[...] jest wysoki i zmniejszają się wieczorem (zmniejsza się również poziom kortyzolu). Aby mieć dobry poziom testosteronu i kortyzolu zdecydowałem się na takie preparaty jak: ALC, tribulosteron 90, ZMA TM, żeń-szeń, a na kortyzol dodatkowo Phosphatydyl Serine (800-1000mg dziennie). Będę również brał preparat multiwitaminowy, wapń i witaminę [...]

zalezy jak intensywnei wykonujesz aeroby i jak dlugo.Ogólnie przyjmuje sie ze aeroby po silowni ponieważ ćw. siłowe wymagaja koncetracji i pełni sił.Nie da sie jednoznacznie powiedzieć ile spadnie sila u jednego prawie wogole a drugi nie bedzie miał siły jush podnieść sztangi bo zrobi mocne aeroby.

NO toscie mnie nie pocieszyli, diety jako takiej nie mam, po prostu chce kondycje podniesc, ( a przy okazji spalic tluszcz no to co tluszcz sie odklada tak po prostu ?? Lipa troche... No dobra to w takim razie jak zabezpieczyc miesnie przed paleniem, czytalem ze bialka trzeba duzo przyswajac.

[...] szafe. Wyciągnął rękę i > chwycił się szafy, żeby wstać. Niestety szafa z całym impetem przewróciła > się > na niego i pogruchotała mu kości... > - Rany, jaka okropna śmierć! > - Nie, nie, utrzymał się przy życiu. Jakoś wypełznął spod szafy i > doczołgał się do schodów. Tam chwycił się poręczy i próbował podnieść, ale [...]

[...] szafe. Wyciągnął rękę i > chwycił się szafy, żeby wstać. Niestety szafa z całym impetem przewróciła > się > na niego i pogruchotała mu kości... > - Rany, jaka okropna śmierć! > - Nie, nie, utrzymał się przy życiu. Jakoś wypełznął spod szafy i > doczołgał się do schodów. Tam chwycił się poręczy i próbował podnieść, ale [...]

dextrosa jak i glukoza to cukier i on ma za zadanie podnieść poziom insuliny

Własnie te materiały potrzebne mi są do sparingów na żywo... chce sie dowiedziec co gdzie i jak a potem probowac to wprowadzic w czyn... A co do masy to trenujac ręczną z trenerem probowalismy mi ja podnieść ale genetycznie nie mam takich mozliwosci pozostaje mi głownie trening techniki...

ej ma pytanie chce poprawic siłe barków to jak ma cw oszukane ruchy czy nie,jak cw to najlepiej sie cwiczy z karku i to ruchmi nóg wtedy moge dużo podnieść czy to dobry trening doradzcie

Sorry ze tak duzo Cwiczyłem nieregularnie i bez zadnej diety.No prawie bez zadnej; jakies 5 lat temu wszamialem ryz na wieczor jako dodatek do normalnych posiłków ale wytrwalem tylko 2 miechy; potem stop;chodziłem wtedy na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego;potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w [...]

oj w drugich obliczeniach jest 19 min :D a nie 27 :) pomyłka ale teraz jest dobrze. Mam pytanie do tych co skończyli ten trening jakie czasy osiągali pod koniec i na ile s spinali brzuch?? zeby się wyrobić. Mam wrazenie ze to ze nie masz siły podnieść się w drugiej serii wynika z tego ze mięśnie są osłabione. Potem powinno być coraz lepiej ale jak [...]

sadze, ze aby podniesc swoje umiejetnosci dobrze jest grac troszke samemu, jakies zwody kiwki i rzuty z poldystansu, sam tak robie jak kumple nie chca isc pograc to biore pilke ide na boisko i sam rzucam, probuje wsadow, zwlaszcza,ze w poblizu mojego domu mam boisko na ktorym kosze sa na 315, wiec trzeba troszke sie przyzwyczaic do trafien [...]

"Worek podobnie jak tarcza, ale to juz my sami musimy siebie pilnowac. Na worku czesto wykonywalme serie typu: front kick - uniesienie nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

hehe;) ale czy w takim razie insulina działa u mnie jak doping? Skoro siły nie idzie tak dużo - z deczku słabiak jestem (6 miechów temu 25kg podnieść nie mogłem; teraz podnosze 50kg)(Klata oczywiście:))

A.P jak dla mnie z tym bolem to po prostu za duze obciazenie bierzesz i spinasz cale cialo sprobujac podniesc ciezar ;] a na dol klatki to glownie wyciskanie na skosnej w dol www.kulturystyka.pl/atlas zapraszam do lektury tutaj znajdziesz odpowiedz na pytanie

no masz racje mietki dobry chwyt dobra rzecz ja 2paki utrzymam w martwym na jedno powt ale ****a 270 bez pskow nie oderwe od ziemi a w paskach raz mi sie udalo podniesc. no i jak masz mocny chwyt to lepiej sie uszy nakreca. hehe co juz nie ma wiecej fotek. no nie wstydzcie sie chlopcy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-07 13:43:02

[...] chyba bedzie nie milo. okolo 2 lat temu zerwalem(badz naderwalem) wiazadla miedzy miesniem barkowym (glowa boczna) a miesniem kapturowym. efekty - 13 miesiecy bez silowni i jak zaczolem to odczuwalem bol przez okolo 6 miesiecy a teraz czasami daje to o sobie znac. tak samo jak ty nie moglem podniesc ramienia do lini barku (tylko ze ja tak mialem [...]

DUDA_ - jak ty to utrzymales? ja nie moglem 130 podniesc bo mi puszczly palce